��ҹΣ������ �ϵ�10%��������

��ҹè�ӡ���Night owls����ָϲ�����ϰ�ҹ�������������ˡ���Ҫע����ǣ�����һ�����50���˵Ĵ��ģ�о��������������˯������ˣ���ҹ�������������ա�

ͼƬ��Դ��Pixabay

��һ���ˡ����ѡ����о�������4��12�շ����ڡ�Chronobiology International���ڿ���������������ѧ�������ѧ�Ŀ�ѧ���Ƿ��֣������������Ϣ���ˣ���ҹ�˵��������ո߳�10%��

�ŶӸ����ˡ�������ѧFeinbergҽѧԺ��ѧ������Kristen Knutson��ʾ����ҹè��������л�������ģʽ����˯���𣩣��������Զ������������������Ӱ�졣��

doi.org/10.1080/07420528.2018.1454458

��ҹ������������

�Ⲣ���ǵ�һ�ݹ��ڡ���ҹӰ�콡�������о�����ǰ���в������¡�˵�������Ǿܾ���ҹ������˯�߲���ᵼ�´��Բ���������밢���Ⱥ�Ĭ֢��صĦ�-���������ף�beta-amyloid�������ӳմ����գ�������ʱ������Ӹ��༲���͸ΰ����գ�˯�߲����������֡���������֢���ա���

���ڣ�Kristen Knutson���Ŷ��״ν���ҹ���������չ���������Ͷ��6����ʱ�䣬������433,268�����䷶Χ��38��-73��֮����ˣ�������Ϣʱ�佫���ǻ���Ϊ���ࣺ����ȷ���������͡���definite morning type�������º͵��������͡���moderate morning type�������ʶȵİ�ҹ���͡���moderate evening type���Լ����ضȵİ�ҹ���͡���definite evening type����

�����ʾ����ҹ���˷������򲡡������ϰ��������ҵĸ�����Խϸߡ������ѧ��Malcolm von Schantz������Ϊ������һ�����ݺ��ԵĹ����������⡣

������

�о���Ա�Ʋ⣬�������յ���������򡢻������й��������ǽ��飬�ı䰾ҹ��Ϊ�ķ����������Ա���һ���̶���ʱ����ޣ����ӳ��ϴ�˯����ʱ�䣻��ȡ���������ʽ��ע��˯��ʱ�䣻ȷ���峿ʱ�ܹ����ܵ����ߣ������������ϡ�

������о�֤ʵ����Ϣʱ��������ij�̶ֳ��ϣ����ɻ�������ģ���������ֻ��һ���Ը�ȱ�ݣ���ô��ҹ�ߵĹ�������Ϣʱ���������������������һ��Ҫ������8���𴲡�����Ϣʱ����������������������ƥ�䣬�����������ڽ������� Knutson��˽��ͣ�����Ϊ����Щ�˿��ܸ��ʺ���ҹ�ࡣ

��δ�����о��У�Knutson���ŶӼƻ�ͨ���԰�ҹ�߽��и�Ԥ����ʹ���Ǹı������ӣ�����Ӧ������ʱ������Ӷ���֤��һ���Զ���Ѫѹ�Լ����彡���ĸ���Ч����

���о��ƣ�����Ϣ���ɵ�����������ʱ�䡱��summer time�����ļ���ʱ�����һСʱ��ʹ����˯���𡢳�����ù�����Դ�������������ಡ�ķ������ʡ���ѧ����ϣ���˽������ҹ�����ķ��գ���ȷ���ױ��ء�

΢��ɨһɨ��������Ѷʵʱ�ƿأ�

ҩƷ���̡�ҩƷ�������ϴ�ǧҽҩ��������